Las digestiones pesadas y los gases son una molestia muy frecuente y en Navidades se acentúan todavía más.
Nuestra alimentación muchas veces marcada por una dieta western o occidental, rica en ultraprocesados y en azúcares simples puede acentuar estos síntomas y el ritmo de vida acelerado en el que no tenemos tiempo para comer todavía más. Pues nuestro intestino, llamado también segundo cerebro por la cantidad de neurotransmisores y terminaciones nerviosas que posee está muy relacionado con el estrés y ansiedad.
Las digestiones pesadas y gases, aunque sean síntomas que no albergan la mayor gravedad son incomodos y nos condicionan nuestra calidad de vida. Como en todas las patologías los estilos de vida serán cruciales aunque también podemos encontrar suplementos que nos ayuden tanto a largo plazo haciendo menos recurrentes estos episodios como para que nos alivien en el preciso momento en el que nos sentimos molestos.
Para poder evitar los gases tenemos que ir al origen del problema, los gases pueden ser causados por hábitos incorrectos cómo la alimentación, pero también por trastornos gastrointestinales como dispepsia, malabsorción, disbiosis o estreñimiento.
Los gases pueden ser producidos por nosotros mismos por la fermentación de algunos alimentos, por reacciones que se producen con los ácidos del estómago o por el aporte externo de bebidas gaseosas, ingesta de alimentos flatulentos, hábitos como fumar, mascar chicle e incluso los nervios. También hay algunos medicamentos que pueden producir gases como los laxantes, los hipocolesterolemiantes, antiinflamatorios, antibióticos y algunos antidiabéticos orales.
¿Qué hábitos debemos tener en cuenta a la hora de evitar los gases?
Si bien estos son consejos generales es importante conocer el origen. Pues podemos tener gases o malas digestiones de forma ocasional pero si se cronifican seguramente se esconda algún problema detrás de malabsorción por ejemplo a la lactosa, a la fructosa y/o al sorbitol ya que también son causantes de flatulencias pues al no ser absorbidos, permanecen en el intestino donde son fermentados por bacterias productoras de gases. En ese caso y después de haber sido diagnosticados de una intolerancia, nos podría servir de ayuda una dieta de exclusión o eliminación de alimentos siempre supervisada por un dietista-nutricionista. Pues es muy importante no solo excluir alimentos sino también poder substituirlos por otros para conseguir una dieta equilibrada.
Suplementos para aliviar gases esporádicos
Las plantas nos pueden ser de gran ayuda, sobretodo aquellas que tengan un efecto carminativo, antiespasmódico y digestivo como el comino, el hinojo, el anís, la manzanilla, el comino, menta-poleo, hierbaluisa.
Un buen combinado de plantas que podría usarse tanto para gases que aparecen a lo largo del día como aquellos asociados a las comidas es coligas fast. Es un producto muy interesante porque es 100% natural, biodegradable y muy eficaz tanto para gases como para favorecer la motilidad intestinal fisiológica y la digestión. Pueden tomarse 2 cápsulas juntas cuando empezamos a sentir molestias o bien 30 minutos antes de las comidas para evitar su aparición.
El carbón activo o carbon adsorbente no se absorbe ni se metaboliza sino que es eliminado directamente por las heces. Actúa adsorbiendo las partículas de gas. Es importante tener en cuenta que debe separarse de la toma de otros medicamentos al menos dos horas y que puede teñir las heces de negro (no asustarse).
Combinar preparados de carbón con fitoterapia puede potenciar el efecto de ambos. Un suplemento muy completo y además con efecto antiácido que sirve tanto para digestiones pesadas, acidez y gases es reduflat. Está específicamente formulado para tomarse 1 cápsula inmediatamente después de las comidas más copiosas.
Tienen acción carminativa y protectora de la mucosa. Actúan modificando la tensión superficial de las moléculas de gas favoreciendo su eliminación. Al no absorberse son medicamentos muy seguros sin apenas efectos secundarios, tan seguros que incluso pueden usarse en embarazo. Pertenecen a este grupo la dimeticona y la simeticona. El más conocido sería aerored. Otra opción más completa es el pankreoflat ya que asocia una silicona con la pancreatina, una enzima que favorece la digestión.
Suplementos para disminuir gases recurrentes
Este tipo de suplementos nos servirán para mejorar el estado de nuestro intestino y a la larga disminuir los episodios de gases. Son tratamientos que deben tomarse al menos durante un mes y no solo en el momento que tenemos gases. Muchas veces puede ser útil combinarlos con los que menciono anteriormente mientras empiezan a hacer su efecto.
Protegen la mucosa intestinal, favorecen el tránsito y mejoran la tolerancia digestiva. Muy útil en prácticamente todas las alteraciones del intestino tanto Síndrome del Intestino Irritable, como disbiosis, estreñimiento, intolerancias y alergias alimentarias. Uno de los más potentes tanto por la combinación de cepas como por la cantidad de cada una es Probiovance premium.
Las enzimas digestivas como la amilasa, lactasa, celulasa, pectinasa, proteasa, bromelaína, papaína y lipasa favorecen la digestión de proteínas, lípidos, glúcidos y fibras. Resultan muy útiles en aquellos gases asociados a intolerancias, en hiperpermeabilidad intestinal y mucha pesadez y acidez asociada a las comidas. Podemos encontrar con está combinación de enzimas: enzymes de inovance. Se toma una cápsula 10 minutos después de las comidas principales.
La glutamina es un constituyente y un carburante de las células intestinales o enterocitos.
Está aconsejado en aquellas personas que padecen problemas de permeabilidad intestinal y alteraciones de la pared intestinal. Tolerance de inovance combina la glutamina con la chlorella que favorece la eliminación de toxinas y mejora el equilibrio de la flora intestinal. Debe tomarse al menos durante un mes, tres veces al día.
Existen numerosas ocasiones que pueden favorecer un crecimiento de bacterias creando disbiosis, proliferación bacteriana o S.I.B.O. Este hecho va a provocar, eructos, flatulencias y una sensación de malestar digestivo permanente.
Estados que pueden propiciar una proliferación bacteriana son la edad, la toma de antibióticos, la toma de muchos medicamentos, la diabetes, el estrés o dietas desequilibrada.
Si tienes sospecha de poder padecer una disbiosis, disbiovance puede evitar la proliferación bacteriana a base de plantas con efecto antiséptico como el ajo y la canela.
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