La celulitis se define como un trastorno a nivel del tejido subcutáneo (la hipodermis o parte más profunda de la piel), que provoca una modificación de la figura y una alteración en la forma de la piel, dándole una apariencia característica de “piel de naranja”.
Aparece sobre todo en mujeres en glúteos, muslos, piernas y abdomen. La celulitis es diferente de la obesidad, en la obesidad solo aparece un aumento en el número y en el tamaño de los adipocitos (las células del tejido graso) y no necesariamente limitado a unas zonas del cuerpo, mientras que en la celulitis hay varias alteraciones estructurales en la piel, en la microcirculación y dentro de los adipocitos.
A pesar de no ser dolorosa ni tener ningún riesgo de salud para la persona que lo tiene, sí que es una causa común de preocupación estética y es que la piel, al igual que nuestro cabello o nuestros dientes, es nuestra cara exterior y un reflejo directo de nuestro estilo de vida.
LAS CAUSAS DE LA CELULITIS
La celulitis tiene varios factores de riesgo que no son modificables, eso significa que no podemos incidir como son ser mujer (diríamos que es prácticamente exclusivo de mujeres, siendo la prevalencia de un 95%), la raza (la raza blanca es la que más celulitis tiene), el biotipo (las latinas más en nalgas mientras que las anglosajonas y nórdicas en abdomen), las hormonas (tanto los estrógenos como otras involucradas en el metabolismo: insulina, adrenalina, catecolaminas y hormonas tiroideas) y, por último, los problemas circulatorios. Estos dos últimos a pesar de que existe una predisposición genética sí existen varias medidas para intentar minimizarlas.
Por otro lado, existen aquellos factores modificables que son aquellos en los que sí podemos incidir son la alimentación y el ejercicio físico así como el hábito tabáquico, el abuso de alcohol y el estrés.
Este sería el orden de importancia (de más a menos):
EN LA CELULITIS, MEJOR PREVENIR QUE TRATAR
Al ser la celulitis un problema que tiene su origen en varios factores tal y como explicaba anteriormente, también tendremos muchos factores en los que incidir para prevenirla.
El mejor tratamiento es siempre la prevención, por tanto, te cito las recomendaciones generales para la prevención de la celulitis extraídas de una guía de práctica clínica de SEFAC (Sociedad Española de Farmacéuticos Comunitarios):
1. El ejercicio físico, es muy beneficioso en la celulitis porque:
2. La alimentación.
La alimentación debe ser equilibrada y constante, sin dejar grandes períodos de ayuno ni hacer grandes restricciones. Las pérdidas de peso bruscas nos provocarán el famoso efecto yo-yo y es que lo se va rápido también vuelve rápido, además de flacidez, ya que perdemos grasa pero no aumentamos masa muscular. Debemos priorizar siempre los alimentos de bajo índice glucémico o aquellos que al comerlos no nos provocan un pico de insulina y aquellos alimentos bajos en grasas saturadas y trans. Otro punto importante será reducir aquellos alimentos con mucha sal, que favorecen la retención de líquidos sobre todo los precocinados y aumentar aquellos que disminuyen el estreñimiento por tanto, altos en fibra.
Alimentos a evitar:
Alimentos a potenciar:
Otros consejos a seguir para prevenir la celulitis son:
Un protocolo muy completo y eficaz podría ser:
Contiene sustancias venotónicas que mejoran la microcirculación como los polifenoles de la uva. El gotu kola que es un extracto de la centella asiática que va a favorecer el drenaje linfático, va a tener acción venotónica y a estimular la síntesis de colágeno. Además, también contiene el ortosifón con acción drenante y colágeno que va a reafirmar y aportar elasticidad a la piel.
Combina activos con acción lipolítica como es guaraná y el té verde con el diente de león, el fresno y abedul que tienen acción diurética. Además, gracias al fucus también va a favorecer la eliminación de toxinas.
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